Anak usia 10 tahun, berat 60 kg. Bagaimana menurunkan BB anak tanpa harus merasa beban menurunkan BB dgn diet atau semacamnya?

Jawab

1. Anak dengan obesitas pada saat dewasa nanti dapat cenderung mempunyai penyakit jantung. Untuk menurunkan berat badan sebaiknya diberikan aktivitas seperti basket, futsal, renang, lari, dan jogging supaya kalori terbakar. Jangan mengurangi makanan (nutrisi) karena anak 10 tahun masih butuh untuk tumbuh, apalagi sebentar lagi akan masuk masa PUBERTAS. Untuk lebih tepat perhitungan kebutuhan kalori dapat konsultasi ke dokter konsutan gizi anak.
2. Pengaturan pola makanan. Makanan perlu diatur juga, misalnya: mengganti susu dengan jus buah tanpa gula. Porsi makan biasa banyak, yang bisa dikurangi secara bertahap adalah PORSI NASI, misalnya selama 1 minggu ke depan – hanya ¾ porsi nasi dari biasanya selama 1 minggu, baru ke depannya: ½ porsi selama 1 minggu sehingga anak tidak kaget dengan berkurangnya nasi.
3. Hindari makanan JUNK-FOOD seperti bubble tea, cheese burger dan fried chicken. Makanan pengganti adalah jus buah tanpa gula, susu tanpa lemak, makanan dari sayuran yang diperbanyak sebagai pengganti nasi yang dikurangi.