Jawab

Cara mengatasi GTM pada si kecil:

1. Atur jadwal makan si kecil
   Buat jadwal makan si kecil dan pastikan sama setiap harinya, dengan:
   – 3–4 kali makan utama (porsi ½ mangkuk (125 ml))
   – 1–2 kali makan selingan
   – ASI semau si kecil
   – Susu formula diberikan 2–3 kali sehari dan tidak menggunakan DOT
   (untuk anak diatas 1 tahun jumlah 500 – 600 ml/hari)

   Dalam membuat jadwal makan si kecil mom harus pastikan jarak memberikan ASI / susu 2–3 jam sebelum jam makannya, dan pastikan jam makan utama atau makan selingan tidak mendekati jam tidur si kecil.

2. Batasi waktu makan
   Membatasi waktu makan si kecil sangat baik mom, karena akan mengajarkan si kecil makan tepat waktu, anak belajar mengenal rasa lapar dan kenyangnya. Batasi waktu makan si kecil tidak lebih dari 30 menit, mom. Untuk si kecil yang suka mengemut makanannya, tetap berikan makan 30 menit. Karena saat mom memberikan makan lebih dari 30 menit, maka akan ada jam makan yang terlewatkan, itu artinya kebutuhan zat gizi si kecil dalam sehari akan bisa tidak terpenuhi dengan optimal. Saat si kecil hanya makan 3—5 sendok dalam 30 menit, mom tidak perlu khawatir karena mom dapat mengejar kekurangan asupannya dengan memberikan makanan selingan yang penuh nutrisi seperti makaroni panggang, arem-arem, dll.
3. Buat lingkungan yang menyenangkan untuk makan
   Ini sangat penting tetapi paling sering mom lupakan. Buat suasana makan yang menyenangkan untuk si kecil. Biasakan makan bersama di meja makan, mom. Maksudnya saat si kecil makan, mom juga menyiapkan piring untuk makanan mom, agar suasana makan menyenangkan untuk si kecil.

   Dan, biasakan si kecil makan di meja makan TIDAK SAMBIL MENONTON TV ATAU GADGET, tidak sambil bermain atau keliling kompleks atau keliling rumah, mom, karena ini akan membuat si kecil tidak belajar mengenal rasa kenyang dan laparnya.

4. Boleh tambahkan gula dan garam
   Paham sebagian ibu-ibu yang pantang memberikan garam/gula atau rasa apapun ke dalam makan tidaklah benar. Jika diteruskan ada anak-anak yang menjadi sulit/mogok makan karena rasa makanan yang tidak/kurang enak. Sejak si kecil berusia 9 bulan moms dapat membubuhkan sedikit garam dan/atau gula seperlunya: setengah sendok teh dalam setiap kali pembuatan MPASI (untuk porsi 3x makan). Satu tahun ke atas boleh diperkenalkan makanan keluarga dengan variasi bumbu/ rasa seperti opor, dll, dengan tekstur yang di sesuaikan dengan kemampuuan makan anak.
5. Variasi rasa
   Kemauan dan kemampuan moms untuk memasak makanan yang bervariasi diperlukan agar anak bersemangat untuk menghabiskan porsi makannya.
6. Dorong anak untuk makan sendiri
   Bila si kecil tidak mau makan (menutup mulut, memalingkan kepala, menangis, dll.), tawarkan kembali makanan tanpa memaksa. Bila setelah 10—15 menit si kecil tetap tidak mau makan, akhiri proses makan. Latih si kecil untuk mengenali rasa kenyang dan laparnya sendiri.

   Untuk tahap awal mendorong si kecil makan sendiri, mom dapat memberikan sepiring makanan untuk dia makan sendiri, dan sepiring makanan lagi untuk mom suapkan pada si kecil, agar mom tetap dapat memastikan asupan makan si kecil cukup setiap jam makannya. Tetap bersabar dan tetap berusaha agar asupan gizi si kecil tetap terjaga ya, mom.